Спортивный восстановительный массаж

Спортивный восстановительный массаж — процедура, помогающая быстро восстановить все ткани и предотвратить нежелательные последствия после усиленных тренировок, чрезмерных нагрузок. Эта манипуляция обязательна для профессиональных спортсменов, но может активно использоваться и теми, кто занимается спортом на любительском уровне. Спортивный массаж восстановительного типа — это специфическая методика, позволяющая не только расслабить мышцы, но и улучшить кровообращение, нормализовать работу всех систем организма. Дополнительно стабилизируется психоэмоциональное состояние, ускоряет восстановление после травм.

Цели восстановительного спортивного массажа

Основная задача рассматриваемой процедуры — восстановление после усиленной тренировки, чрезмерной нагрузки. Лучше всего проводить такой вид массажа через короткий промежуток времени после получения интенсивной нагрузки. Для чего проводится спортивный восстановительный массаж:

• активизация способности мышечных волокон сокращаться;
• ускорение лимфотока и кровообращения;
• купирование болевого синдрома;
• улучшение всех биологических процессов на клеточном уровне, в том числе регенерацию и метаболизм (обмен веществ).

Если спортсмен получил незначительную травму во время тренировок или соревнований, то рассматриваемый тип массажа поможет улучшить кровообращение непосредственно в месте травмы и обеспечит поступление к тканям питательных веществ в полном объеме. Результатом будет быстрое исчезновение гематом, напряженности в мышцах, болей, восстановление работоспособности. При травме рассматриваемая процедура проводится только по разрешению лечащего врача!

Как выполняется спортивный массаж

Перед сеансом пациент должен принять душ, специалист предложит ему занять максимально удобную позу, чтобы добиться полного расслабления. Все движения выполняются строго по направлению лимфатических сосудов, но оказывать воздействие на лимфатические узлы категорически запрещено — это может привести к развитию и распространению инфекционного процесса.

Начинается сеанс с поглаживания и легкого растирания, затем сила воздействия и скорость выполнения движений руками должна возрастать. Сначала выполняется общий восстановительный массаж — прорабатываются шея, спина, верхние и нижние конечности. Затем работа ведется над теми участками тела, на которые во время спортивных занятий оказывается наибольшее влияние.

Восстановительный спортивный массаж — это воздействие на мышцы и мягкие ткани, которое не должно вызывать болевые ощущения.

Категорически не рекомендуется выполнять рассматриваемый вид массажа самостоятельно! Лучше довериться специалисту, что исключит нежелательные последствия и получение дополнительных травм, ухудшающих общее самочувствие и снижающие физические возможности спортсмена.